Môže jedlo spôsobiť nadúvanie?
Ak vás trápi nadúvanie, predovšetkým nie ste sami. Nadúvaním trpia muži aj ženy. Väčšina ľudí pociťuje v určitých situáciách nadúvanie a plynatosť. Naše telo je obdivuhodný systém, ktorý má schopnosť premieňať jedlo na energiu. Ak sa počas tohto procesu vo vašom žalúdočno-črevnom trakte produkuje príliš veľa plynu, vaše brucho je spuchnuté a nafúknuté. Ale čo je príčinou?
Existuje mnoho skupín potravín, ktoré tvoria náš každodenný jedálniček. Môže však niečo také, ako je naše stravovanie, spôsobiť nadúvanie? K dispozícii je množstvo nových potravín a v supermarketoch je výber ako nikdy predtým. Môže to mať aj negatívne následky? Napríklad nadúvanie?
Ktoré jedlá a nápoje spôsobujú nadúvanie?
Snažíme sa robiť to správne pre svoje telo, dobre sa stravovať, nejesť priveľa, vyhýbať sa jedlám, ktoré by sme jesť nemali. Niekedy však nevieme, ktoré potraviny to sú. Potravinové alergie sú bežné, či už neznášanlivosť na lepok, celiakia, neznášanlivosť na laktózu, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Ak nie sú diagnostikované, môžu viesť k nepríjemným pocitom a nadúvaniu v brušnej oblasti alebo dokonca k vážnym zdravotným problémom. Je to spôsobené tým, že telo nie je schopné úplne stráviť určité druhy potravín.
Keď sa potom snažíme vylúčiť niektoré skupiny potravín, naša strava sa môže stať nevyváženou. Častým problémov je príliš veľa cukru. Mnoho zdravotných problémov, ako je cukrovka, je bežných a dobre známych a diagnostikovať by ich mal váš praktický lekár. Navyše, priveľa cukru môže tiež spôsobiť nadúvanie. Priveľa strukovín alebo nadmerné množstvovlákniny vo vašej strave môže byť tiež problémom, pretože nestrávené jedlo produkuje plyny.
U niektorých ľudí môže pšenica spôsobiť nadúvanie, najmä ak osoba trpí celiakiou alebo neznášanlivosťou na lepku. Celiakia postihuje až 1 % populácie, a preto je častejšia, ako by ste si mysleli! Je zrejmé, že sýtené nápoje, do ktorých sú pridané bublinky oxidu uhličitého, môžu v našom tráviacom trakte spôsobiť hromadenie plynu. Tento plyn sa dostáva priamo do nášho tráviaceho systému.
Cibuľa obsahuje fruktány, čo je druh vlákniny, ktorá spôsobuje nadúvanie. Podobný účinok môže mať aj cesnak. Pre všetky tieto prípady je možné nájsť alternatívy, ako nahradiť pšenicu, cibuľu alebo sýtené nápoje v našej strave.
Príliš veľa cukru
Strukoviny a nadmerné množstvo vlákniny
Intolerancia na lepok
Sýtené nápoje
Cibuľa a cesnak
Prečo som na dovolenke nafúknutý?
Skúšať nové jedlo bez predchádzajúcich skúseností, či už doma alebo na dovolenke, môže tiež viesť k podráždeniu žalúdka. Rovnako, ako auto by malo problémy s pohonom na nové palivo, aj vaše telo je zvyknuté na vašu doterajšiu stravu, a je preto citlivé na zmeny.
Ďalšie dôvody nadúvania
Pochopenie mechanizmu nadúvania a plynatosti je komplikované. V priemere má každý človek v GI trakte kedykoľvek asi v 100 - 200 cm3 plynu. Množstvo plynu sa zväčšuje napríklad prehĺtaním vzduchu a pitím sýtených nápojov. Za normálnych okolností sa tieto plyny absorbujú do krvného obehu a vydýchame ich. Alebo sa jednoducho vylúčia prostredníctvom plynatosti. Ak je tento systém narušený, prebytočné plyny sa môžu zachytiť vo forme malých bubliniek, vďaka čomu máte pocit plnosti a nafúknutia.
Mnoho žien udáva, že majú počas menštruácie nadúvanie. Hormonálna nerovnováha môže spôsobiť spomalenie tráviaceho traktu, a tým spôsobiť nadúvanie.
Podobne, ako počas menštruácie, môžu sa príznaky nadúvania objaviť aj počas tehotenstva.
Jedným z najčastejších dôvodov nadúvania je stresujúci životný štýl. Možno sa stravujete zdravo, ale jete príliš rýchlo a snažíte sa do jedného dňa vtesnať priveľa aktivít, čo sa prejaví aj na vašom trávení.
Ako môžete predchádzať nadúvaniu, ktoré spôsobuje jedlo?
Hýbte sa: Štúdie ukázali, že zvýšená aktivita napomáha tráveniu a pomáha pri pohybe zadržaného plynu. Môže to byť dobrá rada pre každého, kto sedí dlhé hodiny za stolom alebo vedie sedavý spôsob života.
Nechajte si poradiť: Rozhovor s odborníkom na výživu vám pomáha dosiahnuť správnu rovnováhu skupín potravín. Pomaly sa meniaci jedálniček a množstvo niektorých látok môžu vyhnúť sa šoku z úplnej zmeny nastavenia.
Berte to vážne: Ak poznáte príčiny vášho nadúvania, prvým krokom je odstrániť ich z vášho každodenného života. Aj keď ich obľubujete. To znamená nechať sa vyšetriť na potravinovú intoleranciu, vyhýbať sa jedlu, ktoré je pre vás nezdravé, alebo v prípade, že vám problémy spôsobuje stres: snažiť sa zlepšiť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
V závislosti od vášho spôsobu života alebo pracovných povinností sa to ľahšie povie, ako urobí. Možno veľa cestujete a zdravé jedlá nemáte vždy poruke. Alebo máte veľmi stresujúcu prácu, ktorú milujete. Možno budete musieť vynechať niektoré skupiny potravín, ktoré nerobia dobre vášmu ústrojenstvu. Nie vždy je možné odstrániť všetky príčiny, ale uvedomiť si, čo spôsobuje hlavný problém, pomôže znížiť následky nadúvania, tak, ako to vedia niektoré voľnopredajné lieky.
Ako môžete predchádzať nadúvaniu, ktoré spôsobuje jedlo?
Je to tu znova: Práve ste doobedovali a znova máte ten pocit plnosti v žalúdku. Tu je niekoľko tipov a spôsobov, ako zmierniť nadúvanie a plynatosť: /p>
Účinná látka Espumisanu simetikón je osvedčený prostriedok proti nadúvaniu a plynatosti. Jednorazová dávka liečiva Espumisanu prináša rýchlu úľavu od širokej škály príznakov súvisiacich s plynmi, ako je plynatosť alebo nadúvanie.účinná látka„simetikón“mení povrchové napätie plynových bublín nahromadených v tráviacom trakte a uvoľňuje plyn, ktorý sa potom môže absorbovať alebo vylúčiť.
Telesná aktivita, ako sú napríklad prechádzky okolo domu, môže rozhýbať črevá, čo pomáha uvoľniť prebytočný plyn.
Jemná masáž brucha v oblasti hrubého čreva pomáha pri pohybe plynu, ktorý sa zadržiava v vašich črevách.
Espumisan® - rýchla úľava od nadúvania!
Nadúvanie a plynatosť sú bežné. Nech už jete čokoľvek, náš moderný spôsob života môže byť veľmi náročný. Stresujúca práca, snaha skĺbiť svoje koníčky, rodinné a spoločenské aktivity, ako aj príliš veľa mastných a inak nezdravých jedál, môže viesť k stresu. Náš zažívací systém to nemôže udržať, čo má za následok nadmernú tvorbu plynu, ktorý sa môže v bruchu zadržiavať a spôsobiť nám pocit plnosti a nadúvania. Pre mnohých je diskomfort v žalúdku a strach z nekontrolovateľnej plynatosti zdrojom stresu.
Účinná látka Espumisanu simetikón ponúka rýchlu a spoľahlivú úľavu. Simetikón je osvedčený prostriedok proti nadúvaniu a plynatosti. Jednorazová dávka liečiva Espumisan prináša rýchlu úľavu od širokej škály príznakov súvisiacich s plynmi, ako je plynatosť alebo nafúknuté brucho.
Simetikón v podstate mení povrchové napätie plynových bublín, ktoré sú zachytené v žalúdočno-črevnom trakte. Keď sa bubliny rozpadnú, plyn sa uvoľní, čo uľahčuje jeho odstránenie grganím alebo vylúčenie pohybom čtiev.
Espumisan® - rôzne liekové formy pre vašu potrebu
Espumisan® 40 mg mäkké kapsuly
Poskytuje rýchlu a spoľahlivú úľavu pri nadúvaní po ťažkých a mastných jedlách, precitlivenosti na jedlo, strese a menštruačnom nadúvaní.
Espumisan®L 40 mg/ml perorálne emulzné kvapky
Emulzia so 40 mg simetikónu, ktorá sa ľahko prehĺta.
Espumisan® Easy 125 mg granulát bez vody
Inovatívna forma granulátu na jednoduchú a diskrétnu pomoc pri plynatosti na cestách, bez potreby zapitia vodou.