Nadúvanie a menopauza
Ak vás trápi nadúvanie, predovšetkým nie ste sami. Nadúvaním trpia muži aj ženy. Väčšina ľudí v určitom momente pociťuje nadúvanie a plynatosť. Je mnoho situácií, ktoré súvisia so žalúdkom a trávením vo všeobecnosti a mnohé z nich sú bežnejšie, ako by ste si mysleli. Diskomfort a žalúdočné problémy môžu byť spôsobené jedlom, životným štýlom, ale aj hormonálnymi zmenami.
Čo je to nadúvanie v menopauze a kedy k nej dochádza?
Nadúvanie je spôsobené prebytočným vzduchom zachyteným v žalúdku a zvyčajne sa pociťuje ako plnosť alebo napätie v brušnej oblasti. Nadúvanie v menopauze súvisí s hormónálnymi zmenami v ženskom tele v období menopauzy alebo až štyri roky pred jej začiatkom. Typickými príznakmi nadúvania môžu byť:
Bolesť brucha
Spontánny alebo mimovoľný únik plynu (plynatosť)
Časté grganie
Škvŕkanie alebo bublanie v bruchu
Tlak a kŕče z príliš veľkého množstva plynu, ktorý uviazol vo vašom žalúdku alebo črevách
Prečo menopauza spôsobuje nadúvanie?
Zvýšené hladiny estrogénu môžu spôsobiť zadržiavanie tekutín, čo môže následne spôsobiť nadúvanie. Ďalšie vedľajšie účinky menopauzy, ako sú zmena stravovania, chuť do jedla a spomalené trávenie, môžu spôsobiť, že nestrávené jedlo v tráviacom systéme spôsobí nahromadenie plynov, čo vedie k pocitu plnosti alebo diskomfortu. Stres súvisiaci s menopauzou a inými zdravotnými problémami v tomto období života môžu byť faktormi, ktoré k tomu prispievajú.
Ako zmierniť nadúvanie počas menopauzy
Na zmiernenie nadúvania v menopauze, môžete skúsiť piť veľa vody a nájsť správnu mieru cvičenia. Pomáha to nielen pri trávení, ale je to dobrá rada aj pre celkový zdravotný stav. Potenie a pitie veľkého množstva tekutín počas dňa pomáha pri znižovaní nadúvania.
Vyhýbať sa niektorým skupinám potravín, ako je priveľa soli, čo vedie k zadržiavaniu vody a opuchom, zatiaľ čo konzumácia väčšieho množstva probiotík, ako je jogurt alebo kyslá kapusta, môže podporiť zdravie tráviaceho traktu.
Prestať fajčiť.
Žutie žuvačky môže viesť k hromadeniu vzduchu vo vašom tráviacom trakte a mali by ste sa mu vyhýbať, rovnako ako iným dráždivým potravinám, ako je napríklad fazuľa alebo mastné vyprážané jedlá.
Jesť menšie porcie a riadne jedlo požuť v sede, namiesto toho, aby ste zhltli obed do ruky, sú dva jednoduché spôsoby, ako podporiť trávenie.
Sýtené nápoje pridávajú ďalší vzduch, čo môže viesť k nahromadeniu plynu v žalúdku.
Kedy máte navštíviť lekára?
Za normálnych okolností nie je nadúvanie problémom, ktorý by sa vymykal bežným výkyvom vo vašom tele. Ak však nadúvanie neuprví samo alebo ak trvá dlho, môže to naznačovať iné zdravotné ťažkosti, ktoré vyžadujú lekársku pomoc.
Ďalšie príčiny nadúvania
Je normálne, že plyny vznikajú a tiež, že dochádza k plynatosti. Objem a frekvencia sa však často individuálne líšia. Príčiny nadmerného nadúvania a plynatosti môžu byť rôzne.
Potravinové alergie a neznášanlivosť na niektoré potraviny môžu spôsobiť nadúvanie z dôvodu neschopnosti úplne stráviť niektoré potraviny.
Príliš veľa cukru, priveľa strukovín alebo nadmerné množstvo vlákniny vo vašej strave môžu byť problémom, pretože nestrávené jedlo produkuje plyny. Aj ochutnávanie iných jedál počas cestovania do nových krajín sú bežnou príčinou podráždenia vášho žalúdka.
Príčinou zlého trávenia môže byť aj samotný stres. A stresujúca práca alebo rodinná situácia môže spôsobiť, že budete jesť prílišrýchlo. Prehĺtanie vzduchu pri jedle je častou príčinou nadúvania a plynatosti.
Je bežné, že kojenci pri dojčení prehĺtajú nadmerné množstvo vzduchu. Trápi ich preto nadúvanie, ktoré môže spôsobiť dojčenskú koliku.
Mnoho žien udáva, že majú počas menštruácie nadúvanie. Hormonálna nerovnováha môže spôsobiť spomalenie tráviaceho traktu, a tým spôsobiť nadúvanie.
Podobne, ako počas menštruácie, môžu sa príznaky nadúvania objaviť aj počas tehotenstva.
Čo pomáha pri nadúvaní a plynatosti?
Je to tu znova: Práve ste doobedovali a znova máte ten pocit plnosti v žalúdku. Tu je niekoľko tipov a spôsobov, ako zmierniť nadúvanie a plynatosť:
Jemná masáž brucha v oblasti hrubého čreva pomáha pri pohybe plynu, ktorý sa zadržiava v vašich črevách.
Telesná aktivita, ako sú napríklad prechádzky okolo domu, môže rozhýbať črevá, čo pomáha uvoľniť prebytočný plyn. Pravidelné cvičenie preukázateľne pomáha aj pri menštruačnom nadúvaní a bolestiach.
účinná látka Espumisanu simetikón je osvedčený a účinný prostriedok proti nadúvaniu a plynatosti. Jednorazová dávka simetikónu prináša rýchlu úľavu od širokej škály príznakov súvisiacich s plynmi, ako je plynatosť alebo bolestivé opuchnuté brucho. účinná látka simetikón mení povrchové napätie plynových bublín nahromadených v žalúdočno-črevnom trakte a uvoľňuje plyn, ktorý sa potom môže absorbovať alebo sa odstrániť grganím.
Espumisan® – rýchla úľava od nadúvania!
Nadúvanie a plynatosť sú bežné. Náš moderný spôsob života však môže byť veľmi náročný. Stresujúce zamestnanie, snaha skĺbiť svoje koníčky, rodinné a spoločenské aktivity, ako aj príliš veľa mastných a inak nezdravých jedál, môže viesť k stresu. Náš tráviaci systém nestíha pracovať, čo má za následok nadmernú produkciu plynu, ktorý sa môže zadržiavať v bruchu a spôsobiť nám pocit plnosti a nadúvania. Pre mnohých je diskomfort v žalúdku a strach z nekontrolovateľnej plynatosti zdrojom stresu.
účinná látka Espumisanu simetikón Aktívna zložka Espumisan simetikónposkytuje rýchlu a spoľahlivú úľavu. Simetikón je osvedčený a účinný prostriedok proti nadúvaniu a plynatosti. Jednorazová dávka liečiva Espumisanu prináša rýchlu úľavu od širokej škály príznakov súvisiacich s plynmi, ako je nadúvanie a plynatosť.
Simetikón mení povrchové napätie plynových bublín nahromadených v žalúdočno-črevnom trakte. Keď sa bubliny rozložia, plyn sa uvoľní, čo uľahčuje jeho odstránenie grganím alebo vylúčenie pohybom čriev.
Espumisan® - rôzne liekové formy pre vašu potrebu
Espumisan® 40 mg mäkké kapsuly
Poskytuje rýchlu a spoľahlivú úľavu pri nadúvaní po ťažkých a mastných jedlách, precitlivenosti na jedlo, strese a menštruačnom nadúvaní.
Espumisan®L 40 mg/ml perorálne emulzné kvapky
Emulzia so 40 mg simetikónu, ktorá sa ľahko prehĺta.
Espumisan® Easy 125 mg granulát bez vody
Inovatívna forma granulátu na jednoduchú a diskrétnu pomoc pri plynatosti na cestách, bez potreby zapitia vodou.