Prečo som na dovolenke nafúknutý?
Ak vás trápi nadúvanie, predovšetkým nie ste sami. Nadúvaním trpia muži aj ženy.jedl Väčšina ľudí zažije určite niekedy nadúvanie a plynatosť. Naše telo je obdivuhodný systém, ktorý má schopnosť premieňať jedlo na energiu. Keď ste na dovolenke, “palivo”, na ktoré vaše telo beží, sa prirodzene mení. Veľkú časť prežívania kultúry novej krajiny, ktorú navštevujete, tvorí zaujímavá kulinárska kultúra. Jesť chutné, ale korenisté kari v krajine, ako je Thajsko, dáva vášmu telu jedlo, na ktoré nie je zvyknuté. Nedostatočné hygienické štandardy v zahraničných reštauráciách môžu mať tiež vplyv na náš tráviaci systém.
Nemusíte však cestovať ďaleko, aby ste zažili nadúvanie na cestách. Dokonca aj trávenie dovoleniek s priateľmi, ktoré sú vzdialené hodinu cesty, vás môžu zvádzať k zmene stravovacích návykov. Vy a vaši priatelia si môžete dopriať viac občerstvenia, alkoholu a mastných jedál. Ste predsa na dovolenke! Váš žalúdok nemusí byť schopný to stíhať a odvďačí sa vám nadúvaním a plynatosťou. Niektorým ľuďom to môže spôsobiť nielen fyzické problémy, ale aj rozpaky a spoločenské napätie.
Čo spôsobuje nadúvanie počas cestovania?
Náš tráviaci systém je rovnako skvelý, ako aj citlivý. Skúšať nové jedlo bez predchádzajúcich skúseností, či už doma alebo na dovolenke, môže tiež viesť k podráždeniu žalúdka. Rovnako, ako auto by malo problémy s pohonom na nové palivo, aj vaše telo je zvyknuté na vašu doterajšiu stravu, a je preto citlivé na zmeny.
Tvorbu plynu určujú rôzne faktory, t. j. dostupnosť neabsorbovaných zložiek pre bakteriálnu fermentáciu v tenkom čreve a zloženie a distribúcia črevnej flóry. Zavádzanie nových jedál a nápojov do jedálnička na dovolenke spôsobuje nerovnováhu. Nestrávené jedlo vo vašom žalúdku a črevách vytvárajú výbornú pôdu pre rast baktérií a tvorbu plynu, ktorý sa zachytí vo vašom tráviacom systéme.
Kým dovolenka predstavuje chvíle pre oddych a regeneráciu, veľa ľudí dáva prednosť vzrušujúcim novým zážitkom. Niekoľko hektických dní okolo starovekých chrámov v Ázii v horúcom počasí môže tiež spôsobiť stres pre váš organizmus, a tým ovplyvniť vaše trávenie.
Aké sú typické tráviace problémy na dovolenke?
Veľa ľudí trávi svoju dovolenku v ďalekej krajine a pristihnú sa, že si deň plánujú s prestávkami v kúpeľni, pretože sa obávajú nehody. Ak vám to znie povedome, majte na pamäti, že nie ste sami. Tráviace problémy na dovolenke sa môžu prejaviť rôznymi spôsobmi:
Bolesť žalúdka
Mnohé tráviace problémy sa prejavujú bolesťou žalúdka. Patria sem kŕče, tupá bolesť alebo pocit nafúknutia.
Hnačka
Hnačka je v podstate každá zmena vo vyprázdňovaní čriev, ktorá môže zahŕňať zvýšenú frekvenciu a objem stolice alebo zvýšenú tekutosť stolice. Zníženie absorpcie tekutín alebo zvýšenie sekrécie tekutín v čreve spôsobuje, že stolica má redšiu konzistenciou. Akútna hnačka trvá zvyčajne menej ako 2-3 týždne a je spôsobená hlavne baktériami.
Reflux a pálenie záhy
Niekedy môžu žalúdočné kyseliny prechádzať hore, späť do hrdla, čo vám môže zanechať kyslú chuť v ústach. Niekedy sa to prejavuje aj ako pocit pálenia v hornej časti tela a v oblasti srdca.
Plynatosť a nadúvanie
Štatistiky uvádzajú, že 30 % bežnej populácie trpí nadúvaním. Prichádza s pocitom plnosti v brušnej oblasti. Produkcia plynov v GI trakte zvyčajne závisí od množstva natráveného jedla, ktoré je kvasené baktériami, a od celkového zloženia a distribúcie črevnej flóry.
Ako sa môžete na výlete zbaviť nafúknutého brucha?
Ak vás na dovolenke zastihne bolestivé nafúknuté brucho, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť.
Voľnopredajné lieky Rýchlu úľavu nájdete s liekmi, ktoré sú dostupné v lekárňach. Prípravky ako Espumisan obsahujú jedinečné zložky, ktoré podporujú správny transport plynov. Odporúča sa kúpiť si takéto lieky vopred a zobrať si ich na cestu.
Physical activity Štúdie ukázali, že mierna aktivita môže zlepšiť uvoľňovanie črevných plynov. Telesná aktivita, ako je prechádzka okolo domu, môže rozhýbať črevá, čo môže pomôcť uvoľniť prebytočný plyn. Nesprávna poloha tela môže tiež narušiť normálny transport plynu v tele.
Jemná masáž brucha v oblasti hrubého čreva pomáha pri pohybe plynu, ktorý sa zadržiava vo vašich črevách.
Ak nadúvanie a zažívacie problémy pretrvávajú, vždy je dobré navštíviť miestneho lekára, aby sa vylúčil vážny problém. S problémami cestovateľov v regióne majú väčšinou bohaté skúsenosti.
Ako môžete predchádzať nadúvaniu počas cestovania?
Problémy s trávením sa môžu prejaviť v rôznych fázach trávenia. Problémy sa môžu začať prehĺtaním príliš veľkého množstva vzduchu, keď príliš rýchlo jeme alebo môžu byť spôsobené nadmernou tvorbou plynu v dolnej časti čriev. Keďže nafukovanie počas dovolenky je väčšinou spôsobené trávením nevhodných potravín, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste nafukovaniu počas sviatkov predišli. Byť všímaví k vašim zvykom a rutinám vám môže pomôcť nájsť príčiny, aby ste si mohli dovolenku užiť naplno.
Zistiť a vyhýbať sa jedlám a situáciám, po ktorých sa cítite nafúknutý
Cítite sa nafúknutý po niektorých druhoch potravín alebo jedlách? Reagujete na určité situácie, možno počas stresu?
Stavte na ľahké jedlá
Ak už pociťujete brušný diskomfort, možno by bolo dobré na niekoľko dní zostať pri ľahkých jedlách, ako je napríklad ryža so zeleninou. Vyhýbanie sa mäsu a omáčkam môže poskytnúť vášmu žalúdku odpočinok, aby sa adaptoval na nové potraviny.
Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú nadúvanie
Alkohol, cigarety a sýtené nápoje sú známe tým, že spôsobujú nadúvanie. Ich vylúčenia z vašej stravy môže byť prvým krokom k zlepšeniu.
Voľnopredajné lieky
Rýchlu úľavu nájdete s liekmi, ktoré sú dostupné v lekárňach. Prípravky ako Espumisan obsahujú jedinečné zložky, ktoré podporujú správny prechod plynov.
Štúdie ukázali, že mierna aktivita môže zlepšiť uvoľňovanie črevných plynov. Telesná aktivita, ako sú prechádzky okolo domu, môže rozhýbať črevá, čo môže pomôcť uvoľniť prebytočný plyn. Nesprávna poloha tela môže tiež narušiť normálny transport plynu v tele
Espumisan® – rýchla úľava od mafúknutého brucha!
Nadúvanie a plynatosť sú bežné. Náš súčasný spôsob života však môže byť veľmi náročný. Stresujúca práca, snaha skĺbiť svoje koníčky, rodinné a sociálne aktivity, ako aj príliš veľa mastných a inak nezdravých jedál, môže viesť k stresu. Náš zažívací trakt nestíha tráviť, čo má za následok nadmernú tvorbu plynu, ktorý sa môže v bruchu zadržiavať a spôsobiť nám pocit plnosti a nadúvania. Pre mnohých je diskomfort v žalúdku a strach z nekontrolovateľnej plynatosti zdrojom stresu.
účinná látka Espumisanu ponúka rýchlu a spoľahlivú úľavu. Simetikón je osvedčený a účinný prostriedok proti nadúvaniu a plynatosti. Jedna dávka liečiva Espumisan prináša rýchlu úľavu od širokej škály príznakov súvisiacich s plynmi, ako je plynatosť alebo nafúknuté brucho.
Účinná látka Espumisanu simetikón mení elasticitu plynových bublín, ktoré sú zachytené nahromadenej potrave v žalúdkovo-črevnom trakte. Keď sa bubliny rozpadnú, plyn sa uvoľní, čo uľahčí jeho absorbovanie črevnou stenou a odstránenie grganím alebo vylúčenie pohybom čriev.
Espumisan® - rôzne liekové formy pre vašu potrebu
Espumisan® 40 mg mäkké kapsuly
Poskytuje rýchlu a spoľahlivú úľavu pri nadúvaní po ťažkých a mastných jedlách, precitlivenosti na jedlo, strese a menštruačnom nadúvaní.
Espumisan®L 40 mg/ml perorálne emulzné kvapky
Emulzia so 40 mg simetikónu, ktorá sa ľahko prehĺta.
Espumisan® Easy 125 mg granulát bez vody
Inovatívna forma granulátu na jednoduchú a diskrétnu pomoc pri plynatosti na cestách, bez potreby zapitia vodou.