Bloating and dieting

Môže diéta a hladovanie spôsobiť nadúvanie?

Ak vás trápi nadúvanie, predovšetkým nie ste sami. Nadúvaním trpia muži aj ženy. Väčšina ľudí zažije určite niekedy nadúvanie a plynatosť. Naše telo je obdivuhodný systém, ktorý má schopnosť premieňať jedlo na energiu. Ak sa počas tohto procesu vo vašom žalúdočno-črevnom trakte produkuje príliš veľa plynu, vaše brucho je spuchnuté a nafúknuté.

Existuje veľa rôznych diét. Všetko má za cieľ, aby sme sa cítili lepšie a lepšie. Niekedy však robia pravý opak. Nie preto, že by strava bola zlá. Ide len o to, že každý je iný a inak reaguje na určité potraviny. Takže áno, strava, ktorá je ideálna pre vášho suseda, vám môže spôsobiť nadúvanie a plnosť.

Ako môže stravovanie spôsobiť nadúvanie?

Snažíme sa robiť to správne pre svoje telo, dobre sa stravovať, nejesť priveľa, vyhýbať sa jedlám, ktoré by sme jesť nemali. Niekedy však nevieme, ktoré potraviny to sú. Potravinové alergie sú bežné, či už intolerancia lepku, celiakia, intolerancia laktózy alebo celý rad ďalších. Ak nie sú diagnostikované, môžu viesť k závážnym zdravotným problémom alebo častejšie k nadúvaniu. Je to spôsobené tým, že telo nie je schopné úplne stráviť určité druhy potravín.

Keď vynecháme niektoré skupiny potravín, diétny režim môže viesť k nevyváženej výžive. Častým problémom je príliš veľa cukru v našej strave. Veľa zdravotných problémov, ako je napríklad cukrovka, je bežných a dobre známych. Tie má diagnostikovať váš praktický lekár. Okrem toho môže byť príliš veľa cukru spojené s nadúvaním. Taktiež aj príliš veľa strukovín alebo vo všeobecnosti nadmerné množstvo vlákniny vo vašej strave môže byť problémom, pretože nestrávené jedlo produkuje plyny. Skúšanie nového jedla bez predchádzajúcej skúsenosti vášho žalúdka, či už doma alebo na dovolenke v nových krajinách, môže tiež viesť k podráždeniu žalúdka.

Ak príjmate nové stravovacie návyky, znamená to, že meníte energetický zdroj vášho tela. Rovnako, ako by vozidlo malo problém jazdiť na nové palivo, aj vaše telo je zvyknuté na vašu doterajšiu stravu, a preto je citlivé na zmeny. Nové vyváženie potravinových skupín alebo zavedenie väčšieho množstva náročnejších potravín, ako sú celozrnné výrobky, vláknina a strukoviny, môže viesť k nadbytku plynu.

Potravinové alergie

Prílš veľa cukru

Cukrovka

Strukoviny a nadmerné množstvo vlákniny

Ďalšie dôvody nadúvania

Je normálne, že plyny vznikajú a tiež, že dochádza k plynatosti. Priemerný človek vylúči 1-3 litre plynu denne, v priemere 14-krát. Objem a frekvencia sa však často individuálne líšia. Príčiny nadmerného nadúvania a plynatosti môžu byť rôzne.

Pochopiť mechanizmus nadúvania a plynatoti je zložité. V priemere má každý človek v GI trakte kedykoľvek asi v 100 - 200 cm3 plynu. Objem plynu sa zvyšuje napríklad pri prehĺtaní vzduchu a pri pití nápojov sýtených oxidom uhličitým. Tieto plyny sa bežne absorbujú do krvného obehu a vydýchneme ich. Alebo sa jednoducho vylúčia prostredníctvom črevných plynov. Ak je tento systém narušený, nadbytočný plyn sa môže zadržiavať vo forme malých bubliniek, takže sa cítime plný a nafúknutí.

Menštruačné nadúvanie

Mladá žena trpí menštruačným nadúvaním, sedí v kŕčoch na podlahe a drží si brucho ľavou rukou

Mnoho žien udáva, že majú počas menštruácie nadúvanie. Hormonálna nerovnováha môže spôsobiť spomalenie tráviaceho traktu, a tým spôsobiť nadúvanie.

Nadúvanie počas tehotenstva

Tehotná žena, ktorá trpí nadúvaním, sedí so zatvorenými očami na pohovke. Jej partner ju drží v náručí a utešuje ju

Podobne, ako počas menštruácie, môžu sa príznaky nadúvania objaviť aj počas tehotenstva

Čo pomáha pri nadúvaní a plynatosti počas diéte?

Je to tu znova: Práve ste doobedovali a znova máte ten pocit plnosti v žalúdku. Tu je niekoľko tipov a spôsobov, ako zmierniť nadúvanie a plynatosť:

Jemná masáž brucha v oblasti hrubého čreva pomáha pri pohybe plynu, ktorý sa zadržiava v vašich črevách.

Telesná aktivita such as taking a walk around the block can get the bowels moving, which can help to release excess gas.

Účinná látka Espumisanu simetikón je osvedčený a účinný prostriedok proti nadúvaniu a plynatosti. Existuje niekoľko stavov a situácií, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie. Jednorazová dávka liečiva Espumisan prináša rýchlu úľavu od širokej škály príznakov súvisiacich s plynmi, ako je plynatosť alebo bolestivé opuchnuté brucho. Liečivo simetikón mení povrchové napätie plynových bublín nahromadených v našom žalúdočno-črevnom trakte a uvoľňuje plyn, ktorý sa potom môže absorbovať alebo odstrániť grganím.

Espumisan^® – rýchla úľava od nadúvania!

Nadúvanie a plynatosť sú bežné. Čokoľvek jete, náš moderný životný štýl môže byť veľmi náročný. Stresujúce zamestnanie, snaha skĺbiť svoje koníčky, rodinné a spoločenské aktivity, ako aj príliš veľa mastných a inak nezdravých jedál, môže viesť k stresu. Náš zažívací trakt nestíha tráviť, čo má za následok nadmernú tvorbu plynu, ktorý sa môže v bruchu zadržiavať a spôsobiť nám pocit plnosti a nadúvania. Pre mnohých je diskomfort v žalúdku a strach z nekontrolovateľnej plynatosti zdrojom stresu.

Účinná látka Espumisanu simetikón ponúka rýchlu a spoľahlivú úľavu. Simetikón je osvedčený a účinný prostriedok proti nadúvaniu a plynatosti. Jedna dávka liečiva Espumisan prináša rýchlu úľavu od širokej škály príznakov súvisiacich s plynmi, ako je plynatosť alebo nadúvanie

Účinná látka Espumisanu simetikón mení povrchové napätie plynových bublín, ktoré sú zachytené v nahromadenej potrave v žalúdkovo-črevnom trakte. Keď sa bubliny rozpadnú, plyn sa uvoľní, čo uľahčí jeho absorbovanie črevnou stenou a odstránenie grganím alebo vylúčenie pohybom čriev.