Bloating and your period

Čo je menštruačné nadúvanie?

Pre mnohé ženy menštruácia znamená nepríjemné pocity v bruchu, kŕče a bolesti. Nie všetky príznaky však musia súvisieť so samotnou menštruáciou. Štúdie ukázali, že bolesť brucha, nevoľnosť a nadúvanie v oblasti žalúdočno-črevného traktu sa zhoršujú tesne pred a počas menštruácie. Hladiny hormónov dôležitých pre menštruačný cyklus kolíšu v rôznych obdobiach mesiaca. Okrem toho, že tieto hormóny ovplyvňujú naše emócie, ovplyvňujú aj trávenie. Sú to najmä progesterón a estrogén, ktoré spôsobujú vedľajšie účinky ako nadúvanie, plynatosť a zápcha.

Kedy a prečo dochádza k menštruačnému nadúvaniu?)

Keď sa počas cyklu uvoľňujú hormóny, maternica sa zbavuje svojej výstelky. To môže vyvolať menštruačné kŕče, ktoré následne spôsobia nadúvanie, nahromadenie plynu alebo dokonca hnačku. To všetko sú nepríjemné ale bežné vedľajšie účinky menštruačného cyklu. Môže to prísť vo forme menštruačného nadúvania, keď žena tesne pred začiatkom menštruácie cíti, že jej brucho je napuchnuté alebo stvrdnuté. Môže to byť aj jeden z niekoľkých príznakov predmenštruačného syndrómu (PMS) v období 1-2 týždne pred začiatkom menštruácie. Hormonálna nerovnováha môže mať tiež vplyv na spomalenie tráviaceho traktu, čo spôsobuje nadúvanie, pretože jedlo sa trávi dlhšie.

Ako predchádzať nadúvaniu pri menštruácii

Aj keď je ťažké úplne zabrániť menštruačnému nadúvaniu, existuje niečo, čo môžete urobiť, aby ste ho obmedzili. Pomôcť môže diéta s nízkym obsahom soli, s ovocím, zeleninou a chudým mäsom, rovnako ako vyhýbanie sa spracovaným potravinám. Piť veľa vody (vždy dobrý nápad) môže tiež napomôcť pri tomto procese.

Vyhýbanie sa kofeínu, alkoholu a spracovaným potravinám tiež podporuje hydratáciu a pomáha predchádzať nadúvaniu. Aj zvýšená aktivita napomáha tráveniu a zlepšuje pohyb zadržaných plynov. A ak nie ste proti tejto myšlienke, možno by ste sa mali poradiť so svojím lekárom alebo gynekológom o antikoncepčných tabletkách.

Diéta so zníženým obsahom soli

Ikona tenisky na ilustráciu telesnej aktivity

Telesná aktivita

Piť veľa vody

Vyhýbanie sa kofeínu a alkoholu

Vyhýbanie sa spracovaným potravinám

Čo pomáha pri nadúvaní a plynatosti?

Je normálne, že plyny vznikajú a tiež, že dochádza k plynatosti. Priemerný človek vylúči 1-3 litre plynu denne, v priemere 14-krát. Objem a frekvencia sa však často individuálne líšia. Príčiny nadmerného nadúvania a plynatosti môžu byť rôzne.

Jemná masáž brucha v oblasti hrubého čreva pomáha pri pohybe plynu, ktorý sa zadržiava v vašich črevách.

Telesná aktivita ako sú napríklad prechádzky okolo domu, môže rozhýbať črevá, čo pomáha uvoľniť prebytočný plyn. Pravidelné cvičenie preukázateľne pomáha aj pri menštruačnom nadúvaní a bolestiach.

Účinná látka Espumisan’s simetikón je osvedčený a účinný prostriedok proti nadúvaniu a plynatosti. Jedna dávka liečiva Espumisanu prináša rýchlu úľavu od širokej škály príznakov súvisiacich s plynmi, ako je plynatosť alebo nadúvanie. Účinná látka simetikón mení povrchové napätie plynových bublín nahromadených v našom žalúdočno-črevnom trakte a uvoľňuje plyn, ktorý sa potom môže absorbovať alebo odstrániť grganím, čím pomáha upokojiť váš žalúdok a zmierniť ďalšie príznaky súvisiace s nadúvaním, ako je úzkosť a sociálna neistota.

Espumisan^® - rýchla úľava od nadúvania!

Nadúvanie a plynatosť sú bežné. Čokoľvek urobíte, aby ste zmiernili jej následky, keď menštruácia zasiahne a začnú sa známe kŕče, nemôžete toho veľa urobiť. Pridajte k tomu stresujúcu prácu, snahu skĺbiť svoje záľuby, rodinné a spoločenské activity, čo tiež môže viesť k stresu. Náš tráviaci systém, spomalený hormónmi a preťažený inou záťažou, nestíha, čo má za následok nadmernú tvorbu plynov, ktoré môžu uviaznuť v bruchu a spôsobiť, že sa cítime plný a nafúknutý. Pre mnohých je diskomfort v žalúdku a strach z nekontrolovateľnej plynatosti zdrojom stresu.

účinná látka Espumisanu ponúka rýchlu a spoľahlivú úľavu. Simetikón je osvedčený a účinný prostriedok proti nadúvaniu a plynatosti. Jednorazová dávka liečiva Espumisan prináša rýchlu úľavu od širokej škály príznakov súvisiacich s plynmi, ako je nadúvanie a plynatosť.

účinná látka Espumisanu simetikón mení povrchové napätie plynových bublín, ktoré sú zachytené v nahromadenej potrave v žalúdočno-črevnom trakte. Keď sa bubliny rozpadnú, plyn sa uvoľní, čo uľahčí jeho absorbovanie črevnou stenou a odstránenie grganím alebo vylúčenie pohybom čriev.